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El ejercicio físico fomenta el "envejecimiento activo" |
| Europa Press |
Distintos médicos de familia reunidos hoy en Sevilla, en el marco del XXIV Congreso de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc), sostuvieron hoy en varias mesas redondas que el ejercicio físico fomenta el "envejecimiento activo", el cual, añadieron "reduce el riesgo de desarrollar dependencia", al tiempo que "mejora la calidad de vida"
En concreto, estos facultativos aseguraron que "bastaría que consiguiésemos que los pacientes caminaran todos los días 30 minutos para reducir el riesgo de dependencia". Por este motivo, insistieron en la necesidad de inculcar esta cultura saludable en el paciente anciano, que representa más del 90 por ciento de las visitas a domicilio".
En este sentido, la doctora Montserrat Romaguera, del Grupo de Actividad Física y Salud de la semFYC, destacó que el ejercicio físico practicado de manera regular mejora la salud y la calidad de vida en estos ancianos. Así, y a modo de ejemplo, destacó que esta práctica "mejora el nivel cardiovascular, ya que se experimenta un incremento del colesterol HDL --conocido como 'colesterol bueno'--, un descenso del colesterol LDL --colesterol malo-- y una estabilización de la tensión arterial".
Además, indicó que esta práctica permite que los pacientes que sufren obesidad pierdan peso, lo que supone, "que reduzcan su riesgo a sufrir un infarto de miocardio". De igual modo, señaló que las mejorías asociadas al ejercicio físico "también son evidentes en el aparato locomotor, sobre todo en lo que a la artrosis se refiere".
En este sentido, explicó que el ejercicio físico "disminuye el dolor articular y mejora la movilidad", algo, añadió, "que permite más autonomía personal para las actividades cotidianas". Asimismo, indicó que la práctica del deporte "mejora la densidad de masa ósea y la masa muscular, además de los reflejos, la agilidad, la coordinación y el equilibrio".
MENOS POSIBILIDADES DE SUFRIR UNA CAIDA
Según esta experta, el ejercicio físico reglado y continuado reduce el riesgo de sufrir una caída, "con la consiguiente fractura de huesos, antesala de una incapacidad grave que exija a partir de ese momento una silla de ruedas para desplazarse", añadió.
De igual forma, sostuvo que la práctica de actividad física regula el tránsito intestinal y, por tanto, reduce el estreñimiento que afecta con frecuencia a edades avanzadas. En la esfera psíquica, indicó que reduce la ansiedad, el riesgo de depresión y la aparición de insomnio, toda vez que retrasa la aparición y mejora el control de de la diabetes. Además, aseguró que si el ejercicio se practica en grupo mejora las relaciones sociales "potenciando la autoestima de los pacientes".
A pesar de estas evidencias científicas, los médicos de familia sostienen que, a un 55,5 por ciento de pacientes su médico nunca les ha recomendado la práctica de ejercicio físico.
Por ello, este Congreso tiene previsto realizar un taller teórico-práctico de higiene postural y ejercicios para prevenir la aparición de lumbalgia. En él, se analizarán las recomendaciones internacionales, las investigaciones sobre promoción de actividades saludables y los proyectos de ejercicio físico coordinados por médicos de familia.
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