Menos estrés conduce a un mejor descanso

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En el mundo moderno actual nos vemos constantemente bombardeados por altos niveles de estrés y ansiedad. Este estrés puede ser físico, mental, o del nuestro entorno. Todo esto pone una enorme tensión en nuestra salud física y mental.

La mayoría de la gente es consciente de que el estrés en exceso puede afectar a nuestra capacidad para pensar claramente, a nuestro sistema digestivo, glándulas renales, y al corazón. Recientes investigaciones han mostrado sin embargo que cuando se manifiesta una situación de estrés, hay un efecto de repercusión. Inicialmente, el estrés limita el riego sanguíneo al estómago, esto obstaculiza el tracto digestivo, y un apagón temporal de nuestro sistema inmunológico puede sucederse. Si nos vemos desbordados por el estrés por un largo periodo, probablemente experimentaremos fatiga y cansancio.

Aunque puede no ser posible evitar los factores causantes del estrés en nuestras vidas, hay una ayuda que podemos usar. Hay muchas hierbas naturales y suplementos conocidos por sus propiedades relajantes que ayudan a combatir los perjudiciales efectos de la ansiedad y el estrés. Algunas hierbas se usan conjuntamente a veces para hacer un efecto mucho más potente.

Echemos un vistazo a algunas hierbas individuales que mezcladas con otras, consiguen un mucho mejor efecto:

Semillas de jojoba: Hipnótica y con efecto anti ansiedad, usada para trastornos de histeria, fatiga, falta de sueño, debilidad y falta de descanso.

Corteza de magnolia: Tiene propiedades anti estrés y anti ansiedad, disminuye los niveles de cortisona, es relajante, y mejora el humor.

Potasio: Rebaja el aporte de energía proporcionado por los carbohidratos, proteínas y grasas, y mejora la transmisión entre las terminaciones nerviosas.

Magnesio: Es un mineral y su papel principal es la fabricación y transporte de energía, ayudando en la relajación y contracción de los músculos, ayudando a algunas enzimas en su tarea en el organismo y mezclando las proteínas.

Raíz de valeriana: Genera una sensación de calma, mejora el sueño, reduce los niveles de ansiedad y facilita la relajación del sistema nervioso central. No es para nada adictiva y no causa cansancio por la mañana ( a diferencia de algunas pastillas). Además es muy útil en la relajación del corazón para aquellas personas que padecen de taquicardia.

Melatonina: Uno de los principales antioxidantes presentes en el cerebro. Restablece el metabolismo, mejora la calidad del sueño, y frena las enfermedades degenerativas del cerebro tales como el Parkinson. La melatonina puede controlar la prosucción de corticoides y es por ello muy efectiva en la reducción de los niveles de estrés y regulando los ciclos del sueño.

Complejos de Vitamina B que contienen vitamina B1, B2, B3 y B5.

La B6 y B12 son esencialmente vitaminas para el sistema nervioso.