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Noticias de hogar y salud |
Sanidad recuerda la necesidad de beber líquidos y de hacer comidas ligeras para evitar problemas por el calor
SANTIAGO DE COMPOSTELA, 5 (EUROPA PRESS)
La necesidad de ingerir abundantes líquidos, vestir ropa suelta, ventilar las estancias y hacer comidas ligeras son algunas de las recomendaciones que la Consellería de Sanidade ha incluido en el folleto "A saúde durante as ondas de calor", con en el que pretende informar a la ciudadanía sobre las precauciones que debe tomar ante el incremento de las temperaturas.
Sanidade distribuyó ya más de medio millón de folletos de este tipo en diferentes instituciones y servicios públicos y en éstos se señala, en primer lugar, que las personas con mayor riesgo de tener problemas de salud por las olas de calor son los niños menores de cinco años, los ancianos y quienes padecen enfermedades crónicas, especialmente cardiocirculatorias, respiratorias, renales o mentales.
Asimismo, insiste en que el calor provoca la pérdida constante de líquidos y sales minerales, por lo que recomienda ingerir abundante agua y zumos incluso aunque no se tenga sensación de sed. La cantidad recomendada de líquido es de uno o dos vasos cada hora durante el día. También propone evitar bebidas calientes y alcohólicas.
En cuanto a la alimentación, apuesta por hacer comidas ligeras y a base de abundantes frutas y verduras frescas y, en el caso de personas con algún tipo de dieta, deberá solicitarse consejo médico específico.
EDIFICIOS
Por otra parte, en lo que respecta a los consejos para las casas y edificios, recomienda bajar las persianas y abrir las ventanas para rebajar la temperatura. También subraya la utilidad de los ventiladores para hacer circular el aire.
Asimismo, la ropa más adecuada según este folleto es la ligera, floja, larga y de colores claros que reflejen la luz, así como tejidos naturales poco calientes. También recomienda refrescar el cuerpo con duchas de agua templada en los momentos de mayor calor.
De igual forma, propone evitar las aglomeraciones en recintos sin aire acondicionado, así como la exposición directa al sol y los esfuerzos físicos sin protección, como sombreros o parasoles. Por tanto, recomienda frecuentar lugares a la sombra, frescos y aireados y disminuir los esfuerzos en las horas centrales del día.
En esa línea, subraya la necesidad de utilizar cremas de protección solar con un índice nunca inferior al factor 15 y de no llevar a la playa a bebés o ancianos en días de mucho calor, no acudir en las horas del mediodía o quedarse dormido bajo el sol.
GOLPES DE CALOR
El folleto también recoje una serie de precauciones ante los llamados golpes de calor y, así, informa de que los signos que indican que se puede producir son piel fría, pálida y húmeda, cansancio, flaqueza o desmayo; calambres y contracturas musculares en brazos o piernas, dolor de cabeza, náuseas o vómitos, pulso débil y rápido y respiración rápida y superficial.
Ante esta situación, recomienda solicitar ayuda médica y descansar en un lugar fresco y cómodo, así como tener especial precaución de no caer al suelo por los mareos. Asimismo, deberá enfriarse el cuerpo quitando ropa y mojándolo con agua fresca, entre otras sugerencias.
En el caso de que se produzca el golpe de calor, que supone una temperatura corporal superior a los 39 grados, piel roja, caliente y seca, confusión mental, pulso rápido y fuerte, dolor de cabeza y náuseas o vómitos, habrá que procurar ayuda médica urgente en el 061.
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