Entrenamientos running

Errores de los runers: hacerlo todo demasiado pronto

Algunos corredores que se entrenan para carreras específicas o para determinados objetivos corren demasiado, recorren demasiados kilómetros y no permiten un tiempo de recuperación adecuado. Asumen que correr todos los días les ayudará a estar más en forma y ser más rápidos. El sobreentrenamiento es la principal causa de lesiones y agotamiento de los corredores.

Para evitar el sobreentrenamiento, es importante incorporar el descanso y la recuperación al entrenamiento:

– Aumente el kilometraje gradualmente.
-Concédase «semanas de descanso» periódicas reduciendo el kilometraje en un 50% cada cuatro semanas.
– Después de una carrera dura, tómate un día de descanso. Los días de descanso son importantes para la recuperación y el rendimiento.
– Añade algunas actividades de entrenamiento cruzado a tu programa. Realizar otras actividades además de correr evita el aburrimiento, hace trabajar otros músculos y puede dar un respiro a los músculos y articulaciones que corren.

Errores de los runers: hacerlo todo demasiado pronto
Estiramientos running