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jueves, agosto 18, 2022
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Comida dulces calorías

Comida dulces calorías

Siéntase satisfecho después de comer.

Esto te ayudará a evitar que te quedes tan hambriento que acabes dándote un atracón unas horas después. Aunque comas, eso no es suficiente. La comida tiene que hacerte sentir satisfecho después.

Muchas personas describen la satisfacción de esta manera: «Ya no tengo hambre, pero podría comer más si quisiera». O «No estoy lleno ni hinchado, pero me siento bien».

Para lograr la satisfacción es necesario incluir un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos en cada comida y también hay que masticar bien los alimentos y comer despacio. Esto permite a tu cuerpo registrar que estás comiendo y empezar a liberar hormonas de la saciedad, que son como un pedal de freno para el hambre. Te ayudan a sentirte satisfecho después de comer.

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